lewa reka

[...] ze gdzies w necie widziales jak am wygladac garda jak koledzy wyzej zauwazyli gardy sa rozne ja trenuje cos w stylu MMA/vale tudo i mam garde "mieszana" a wiec lewa reka 25 cm od nosa a prawa reka na wysokosci luku brwiowego (jest to truniejsza garda np. od boxerskiej ale i bezpieczniejsza od MT) efekt tego jest taki ze mam sparingi [...]

[...] ale po troche mi zostały a ćwiczenie jest nastepujace jak idziesz i wystawiasz jedna nogę do przodu to druga zostaje z tylu ;) no więc jak np prawa nogę dajesz do przodu i lewa zostaje z tyłu to w czasie dawania kroku złap się lewą ręką za kostkę u lewej nogi (tej z tylu)zobaczysz w tedy jak boczki w tym przeszkadzają. Poćwicz to z 20 razy na [...]

“Polepsz swój Crossover” by –Skip 2 My Lou- (Polish) :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem – 1 [...]

Hej :-) Więc tak: w niedzielę był trening: 1. podnoszenie i prostowanie nogi w kolanie na piłce 20x na nogę 2. piety o piłkę i biodra do poziomu 2 x 15 3. klęk podparty, lewa ręka i prawa noga prosto i przytrzymać 5 sek opuścić i zmiana nogi; 10x na stronę 5. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w 3 seriach ( 4 [...]

[...] poprawnie technicznie nie wiem ad 3. Lubię to ćwiczenie, poszło 30 kg :-) ad 4. Więcej raczej bym nie dała rady, dość ciężko było ad 5. Męczą te powtórzenia ad 6. ok, ale lewa ręka słabsza ad 7. 15 kg w drugiej serii było ciężkawe przysiady- 7 kg ciężko. A teraz najważniejsza kwestia... Miska mi się rozjechała, miałam ją zaplanowaną ale coś [...]

Marta ty juz jestes moja prawa i lewa reka a niedlugo zastapisz i nogi To muszę Lady poprosić, żeby nauczyła mnie kopać i będę bezlitośnie miażdżyć niepokornych Gdybym miała wypowiedzieć się odnośnie tego pół roku... To z mojego własnego doświadczenia powiem, że jeśli stawia się na jakość, to nie da rady zejść tak bardzo z BF Ale jest to [...]

[...] 15kg bo bez nie dam rady wiosłowanie sztangą robię jeśli sztanga jest wolna 12x15, 10x18, 8x23 biceps uginanie w oparcie o kolano siedząc 12x5, 10x6, 8x7 (lewa ręka czasem z pomocą) uginanie podchwytem wyciągu dolnego 12x7, 10x10, 8x13 barki podciąganie sztangi do brody 12x7, 10x10, 8x13 unoszenie hantelek [...]

dzisiejszy trening odrazu mówię że wiosło szło na tyle lekko że się nie obejżałem a przekroczyłem ograniczenie procentowe, czyt. z***ałem i wziełem aparat... z rozładowanymi bateriami 10B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 2. wspięcia na palce ze sztangą 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*max 3. WIOSŁO [...]

ale jednak wolałbym jeszcze rok cały porobić RAW, technike udoskonalić i nabrać mocy bez sprzętów jak najwięcej 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR 60kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. PUSH PRESS + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki [...]

Oj jadą po Vitku...Najpierw o kopie w papę na zasadach kicka i batach od Przemka turbobyka Salety(gdy Vitek był nastolatkiem)...Teraz Maskajew... BOKSERSKIE LEGENDY: O TYM JAK OLEG MASKAJEW 'ZNOKAUTOWAŁ' WITALIJA KLICZKĘ Kibice pięściarstwa pamiętają zapewne list otwarty byłego czempiona WBC, Olega Maskajewa do Witalija Kliczki, opublikowany dwa [...]

EDIT:Adamek miał tylko wiarę bo po walce widać było,że wierzył w zwycięstwo i mnie wydaje się,że to wszystko przez trenera,buddy mcgirt zepsuł Adamka z Dawsonem,Roger z Klitschko.Adamek był słabo defensywnie przygotowany,wszystko nad lewą ręką Klitschko mu wsadzał,Adamek nie czuł dystansu odchodził bez gardy i dostawał lewe,poza tym jakby Vitalij [...]

[...] zawiedziony. Gdzie ta szybkość, przygotowanie kondycyjne, plan taktyczny Adamka? Największym (moim zdaniem) mankamentem Adamka była defensywa, a raczej jej brak, nisko lewa ręka, "zjadanie" lewych które nim wstrząsały a do tego masa nie potrzebnych ruchów. Witek natomiast urządził sobie "10 rundowy sparing", dlaczego tak [...]

risky33 a myślałeś tą kategorią, że gdyby Adamek miał tak potężny cios jak Foreman tudzież Liston to i tak by nic nie dało ponieważ nie tknąłby Kliczki więc na czym niby miałby wyładować tę siłę (na walce może ze 2 razy obtarł kliczke)? To samo Tyson, miał szybkość, dynamikę i siłę ale to nie wszystko bo co mu po tym skoro nawet nie tknąłby [...]

Profilaktycznie się zabezpieczyłem: Ciśnieniomierz - 150 złotych Omega3 (120 kapsów) - 17 złotych Magnez+B6 (50 kapsów) - 7 złotych Kapsułki czosnku (30 kapsów) - 7 złotych Potas - (100 kapsów) - 13 złotych Jemioła (syrop) - 8 złotych Rano po 1 tabsie mety + ząbku czosnku + 1 magnezie ciśnienie było w miarę: Lewa ręka 127/76/93 Prawa ręka [...]

[...] wcale mnie to nie dziwi .TGU z 7 kilo jak na mnie to stanowczo za duzo .Juz od 2 obwodu prawa reka nie dawala rady .Bywalo tak ,ze podczas unoszenia musialam sobie pomoc lewa reka ,bo prawa zwyczajnie sobie opadala %-).Zdarzylo sie nawet ,ze ciezar powalil mnie spowrotem na ziemie %-) . Burpee i pompki poszly mi sprawnie :-)) Zmieniony [...]

[...] x 10 kg Dobrze szlo :-)) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3 x 12 na stronę 12 x 7 kg /12 x 8 kg / 12 x 9 kg Prawa reka slabsza ,byly momenty ,ze musialam sobie pomoc lewa reka 2c. MC na jednej nodze 3 x 10 na stronę 10 x 10 kg /10 x 12 kg /10 x 14 kg Bardzo fajne cwiczenie ,dobrze czuje miesnie ,na poczatku mialam problem z [...]

[...] 12x6kg/10x6kg/8x6kg 15x6kg/15x6kg/13x6kg 15x6kg/15x6kg/12x6kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 6. MC jednonoz 3x 12 rest 75 sec 12x19kg/12x21kg/7+5x21kg- lewa ręka nie trzyma hantli:-? a spokojnie prawą mogłabym z większą robić 3x12x19kg 3x12x17kg 3x12x16kg 15kg/16kg/16kg 12kg/12kg/12kg 19kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/rekę [...]

[...] 12x6kg/10x6kg/8x6kg 15x6kg/15x6kg/13x6kg 15x6kg/15x6kg/12x6kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 6. MC jednonoz 3x 12 rest 75 sec 4x12x19kg 12x19kg/12x21kg/7+5x21kg- lewa ręka nie trzyma hantli a spokojnie prawą mogłabym z większą robić 3x12x19kg 3x12x17kg 3x12x16kg 15kg/16kg/16kg 12kg/12kg/12kg 19kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/rekę [...]

[...] wiosło z martwego znów mnie zniszczyło xD, bary trochę inaczej zauważyłem że słabo je czuje na dużych klamotach jeśli chodzi o wznosy więc inaczej. Bic też zmieniony bo dziś lewa ręka szwankowała i bardziej pompka. Ogólnie jestem zadowolony Reszta dnia już nuda przed tv pewnie. Jutro wolne od pracy w planie zakupy, a potem bujniemy się gdzieś z [...]

Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]